رقم الخبر: 346861 تاريخ النشر: كانون الثاني 16, 2022 الوقت: 11:43 الاقسام: علوم و تکنولوجیا  
عملية بسيطة وسهلة للنوم في غضون دقائق

عملية بسيطة وسهلة للنوم في غضون دقائق

إذا لم تكن من المحظوظين القادرين على إراحة رؤوسهم على الوسادة والنوم فورا، فما الذي يمكن فعله لتغيير الوضع؟

يؤثر إيقاع الساعة البيولوجية لكل شخص على تقلبات درجة حرارة الجسم طوال النهار والليل. ووفقا لمؤسسة النوم، فإن انخفاض درجة حرارة الجسم يسبق النوم عادة. ويمكن لخدعة واحدة سريعة وبسيطة وسهلة أن تخلق بيئة مثالية لنوم هانئ.

وتشير الدلائل إلى أن ارتداء الجوارب يمكن أن يخفض درجة حرارة الجسم الأساسية، ما يجعلك تنام بشكل أسرع. ويوجد لدى النساء، على وجه الخصوص، معدل استقلاب أقل أثناء الراحة ما يؤثر على حساسيتهن تجاه بيئات النوم الأكثر برودة. ولكن كيف يساعدك ارتداء الجوارب على النوم؟

يساعد ارتداء الجوارب على توسع الأوعية البعيدة، ما يعني تدفق المزيد من الدم إلى القدمين. وبالتالي، مع تدفق المزيد من الدم نحو القدمين، تبدأ درجة حرارة الجسم الأساسية في الانخفاض. وحللت الأبحاث المنشورة في المكتبة الوطنية للطب فعالية جوارب السرير على جودة النوم.

وقام فريق البحث، من جامعة سيئول الوطنية، بتجنيد ستة رجال لدراسة نومهم. وشارك كل رجل في شرطين تجريبيين: 1. لبس الجوارب في الفراش للنوم. 2. عدم لبس الجوارب في الفراش للنوم. واستخدم الرسم الخطي على المعصم لتسجيل جودة النوم عبر عدة قياسات: كفاءة النوم. وإجمالي وقت النوم. واكتشف الخبراء انه للحصول على قسط جيد من النوم العميق عليك بلبس الجوارب.

وأخذت جميع القياسات على مدار سبع ساعات بينما كان المشاركون ينامون في غرفة تبلغ درجة حرارتها 23 درجة مئوية. كما سجل معدلات ضربات القلب ودرجات حرارة الجلد، وسُئل المشاركون عن آرائهم حول مدى جودة نومهم. وعند ارتداء الجوارب أثناء النوم، نام المشاركون 7.5 دقيقة أسرع من النوم عند عدم ارتداء الجوارب. وعلاوة على ذلك، فإن إجمالي وقت النوم لمن يرتدون جوارب السرير استمر 32 دقيقة أطول.

وشهد الأشخاص الذين يرتدون الجوارب للنوم 7.5 مرات أقل من عدد مرات الاستيقاظ أثناء الليل. وكانت كفاءة النوم أعلى بنسبة 7.6% لمن يرتدون الجوارب أثناء النوم. وهكذا، خلص الباحثون إلى أن ارتداء الجوارب أثناء النوم له آثار إيجابية على نوعية النوم.

 
  twitter linkedin google-buzz facebook digg afsaran
الکلمات المفتاحية
 
مصدر الخبر: اكسبريس
الرد علی تعلیقاتکم
تعليق
الاسم:
البريد الالكتروني:
التعليق:
 
captcha
الرقم السري:
الأکثر قراءة
الیوم
هذا الاسبوع
هذا الشهر
Page Generated in 0/3837 sec